Alles wat je moet weten van Tai Chi
De 13 voordelen van Tai Chi
De ervaringen zijn heel verschillend van persoon tot persoon. Het volgende zijn de meest voorkomende ervaringen:- betere bloed circlatie
- rustiger in je hoofd
- betere lichaamshouding
- meer ontspannen zijn
- beter slapen
- steviger in het leven staan
- je lichaam meer voelen
- versterkt spieren en pezen
- betere concentratie
- minder speelbal zijn van je emoties en gedachten
- helpt tegen burn out
- mindfull
- ontspannen van schouders en nek
Les inhoud
Tai Chi of Tai ji of Tai ji chuan is een mysterieuze eeuwenoude bewegingsleer van het Oosten. Je doet kennis op om bewust om te gaan met je body en mind, door middel van
- bewustmakings oefeningen (mindfulness)
- Oefeningen om lichaam te openen
- basis soepelheidsoefeningen (bROM: basic Range of motion)
- ademhalingsoefeningen
- inwaartse staande meditatie (standing)
- relaxatie oefeningen (Song gong)
- aaneenschakelingen van bewegingen (de vorm)
- partneroefeningen (tui shou)
1ste jaar (beginners): er wordt gefocust op 90% externe Tai Chi en 10% interne Tai Chi. Je leert je lichaam bewegen en je mind te focussen.
2de jaar (halfgevorderden): Na 1 jaar is je lichaamsbewustzijn en je mind connectie verbetert en ga je in het 2de jaar (halfgevorderden) over naar 50% externe Tai chi en 50% interne Tai Chi.
3de en volgende jaren(gevorderden): wordt de focus verplaatst naar 10% externe Tai Chi en 90% interne Tai Chi in de gekende oefeningen. De mind komt rustig en lichaam ontspannen.
Doorheen die jaren leert je lichaam mindfull bewegen. Je krijgt een accuratere lichaamshouding. Je tempert je denken. Dit geeft geestelijke rust. Je krijgt de vaardigheid om je lichaam te relaxen. Versterken van spieren en pezen op een lichaamsvriendelijke methode. Met andere woorden diepgaand tai chi volgens je eigen niveau.
In de bewustmakingsoefeningen leer je het lichaam voelen en bewegen. Deel per deel. Geregeld worden basis soepelheidsoefeningen gegeven, deze worden op een zachte manier aangeleerd. De standing is een staande meditatie waar je mindfull je lichaam ontspant en je aandacht/geest leert verplaatsen in lichaam. Je leert de qi te zinken in je centrum, je volledig lichaam ontspant. In de relaxatieoefeningen doe je een dynamische beweging om het lichaam exact en ontspannen te bewegen.
Tot slot is de vorm een reeks van bewegingen die in elkaar overvloeien. Dit dient ervoor om soepel en ontspannen te leren stappen en bewegen. Deze structuur wordt steeds herhaald omdat je door herhaling beter en beter je lichaam in beweging voelt. Wat je vandaag voelt, zal je na een paar maanden volledig anders aanvoelen. Alle oefeningen zijn voor iedereen toegankelijk en zijn hoofdzakelijk rechtstaand. Je bepaalt zelf je grens.
In gevorderde lessen wordt er ook nog meditatie en Tui shou beoefend om dit dan te kunnen meenemen in de vorm.
Tai chi: de klassieken
In beweging moeten alle delen van het lichaam licht, wendbaar en als een snoer parels onderling verbonden zijn.
Laat de houdingen zijn zonder vertragingen of leemtes, holtes of uitsteeksels, of onderbreking en hervatting van vorm.
De beweging moet in de voeten geworteld zijn, doorgegeven door de benen, gecontroleerd door het midden, en uitgedrukt door de vingers.
Men zegt: 'Eerst in het bewustzijn, dan in het lichaam.
De geest is ontspannen en het lichaam rustig
Tai chi is als een machtige rivier die ononderbroken voortstroomt.
Laat de houdingen zijn zonder vertragingen of leemtes, holtes of uitsteeksels, of onderbreking en hervatting van vorm.
De beweging moet in de voeten geworteld zijn, doorgegeven door de benen, gecontroleerd door het midden, en uitgedrukt door de vingers.
Men zegt: 'Eerst in het bewustzijn, dan in het lichaam.
De geest is ontspannen en het lichaam rustig
Tai chi is als een machtige rivier die ononderbroken voortstroomt.
Tai Chi stijl
Er zijn verschillende stijlen in Tai Chi/Tai ji (Yang, Chen,... stijlen) velen komen uiteindelijk op hetzelfde neer nl bewust bewegen (mindfull) en ontspannen in lichaam en geest. Het enigste wat je hoeft te doen is 1 stijl lang genoeg volhouden. De stijl die wij volgen werd ontwikkeld door Yang Cheng-Fu. Cheng Man-Ching maakte de Yang korte vorm ervan en Master Huang XingXian voegde er ontspannings-oefeningen en pushing hands bij. We oefenen voornamelijk de interne principes in de korte 37-vormn ontspanningsoefeningen en push hands. Indien interesse wordt zwaard vorm aangeleerd.
Sifu Adam Mizner brengt alles gedetailleerd over naar het westen. Website Sifu Mizner heaven man earth
Wijze woorden van Yueh Fei
"Because the Qi must be accumulated daily to gain benefit, Gong is trained for long term success; practicing consistently this way, one suddenly passes through the holy door!
One must stand and search until one has listened repeatedly and gained sufficient knowledge; then one can reach the stage where he suddenly comprehends!
When one has won this achievement through persistent training, then he knows that these things are neither difficult nor easy.
The achievement cannot be reached as an end by itself; it cannot be gained through simply waiting and the process cannot be speed up.
Follow the steps and catch the inner rhythm, advancing according to the formula. Only then will the organs, skeleton bones, limbs, and joints connect automatically, and the top and bottom, the external and internal will easily communicate with each other.
Then all that is scattered will be gathered, and all that is divided will be unified; and the four limbs and hundreds of skeleton bones will all belong to the one Qi!"
pieter.vanfleteren@gmail.com
www.fb.com/pieter.vanfleteren.7
www.instagram.com/taichi_kortrijk_hme